多喝水不憋尿 预防尿路结石

2019-5-23 15:49:00  来源:健康时报   我有话说

多喝水不憋尿 预防尿路结石

  夏季马上就到,泌尿系统结石要警惕。尿路结石很狡猾,在痛之前早已潜伏在体内,不知何时便会突然袭击。

  尿路结石是泌尿外科常见疾病之一。接诊过程中,3个患者中就有1个是尿路结石。最典型的症状就是突发肾绞痛和血尿,患者也常伴有恶心、呕吐、腹胀,可出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染症状。

  需要提醒,三类人是尿路结石的高发人群。

  缺水族:啤酒、饮料不能代替饮水。天气转热后,如果喝水少,缺少尿液冲刷,泌尿系统的自洁能力会变差。不少年轻人喜欢用饮料代替水,不可取。

  大多数尿路结石都是含钙结石,当摄入大量高糖、高蛋白、高脂肪食物后,就会在体内生成较多的草酸和尿酸,可促使结石形成。

  5~9月是尿路结石的高发时节,主要是补水量过少。春夏时节,人体含水量下降,如果没有及时补充水分,体内原有的结石因缺少水分的润滑,刺激到身体组织,发生肾绞痛。

  出汗过多时,会使尿液中钙和盐的过饱和度增加,导致尿路结石的形成。反之,大量饮水使尿液稀释,能减少尿中晶体形成。

  憋尿族:憋尿或可间接诱发结石。如果膀胱内积存不少尿液,细菌有可能大量繁殖而引起膀胱炎,若治疗不及时,细菌还会沿输尿管上行,引起输尿管炎和肾盂肾炎等尿路感染。

  憋尿引发尿路感染,尿路感染又导致尿路结石,结石又会加重尿路感染。因此,避免憋尿是防止尿路感染、防止结石发生的方法之一。

  熬夜党:常吃宵夜小心患上结石。如果常常熬夜,影响肾脏排毒,让身体多余的物质沉淀在肾脏内,造成短暂的高尿酸血症,长此以往,就可能导致结石。

  尿路结石的最常见成分是钙,人体排钙高峰一般在饭后4~5小时。如果晚餐食物中含钙过多,或晚餐时间过晚,排钙高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液就会全部滞留在尿路中,不能及时排出体外。尿液的钙含量不断增加,就会形成尿路结石。

  预防尿路结石,就要多饮水巧运动。

  均衡饮食,不要偏食。适当限制含钙、含草酸及动物蛋白与精制糖的摄入量,多食含纤维素高的蔬菜,如韭菜、芹菜等,少喝啤酒。

  适当增加活动量,可选择跑步、跳绳、上下楼梯等。

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